노안으로 나빠진 눈건강에 좋은 7가지 식자재 소개

안녕하세요! 나이가 들면서 눈 건강의 중요성을 절감하시나요? 이 글에서는 나이가 들면서 눈 건강이 감소하는 문제에 대해 다뤄보고, 영양소와 식습관을 통해 눈 건강을 지키는 영양소에 대해 간단하게 알아보겠습니다.

 

눈건강에 좋은 식자재 7가

 

 

 

요즘은 스마트폰과 PC 사용, 자외선, 미세먼지 등으로 인해 눈 건강에 부정적인 영향을 받는 경우가 많습니다. 나이가 들면서 눈의 탄력과 조절력이 떨어지며 시력이 저하되는 현상은 자연스러운 변화일 수 있지만, 올바른 관리로 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

아래의 7가지 천연 재료는 여러분의 눈 노화를 개선시키는데 도움을 줄 수 있는 식재료 들입니다.

 

 

 

1. 블루베리

눈 건강을 지키는 슈퍼푸드인 블루베리는 안토시아닌과 항산화 물질이 풍부합니다. 안토시아닌은 눈 내 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈액순환을 촉진하여 시력을 회복시키는 역할을 합니다. 비타민 A 함량이 높아 안구건조증과 야맹증 예방에도 도움이 됩니다.

2. 당근 

당근은 베타카로틴과 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 눈 건강을 지키는 데에 기여합니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 눈 세포의 면역력을 향상하고 시력을 보호합니다. 백내장 예방과 노안 감소에도 효과가 있습니다.

3. 결명자 

결명자에는 카로틴과 비타민 A, C가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 이로운 영향을 줍니다. 시력 감소를 예방하고 눈 혈관을 유지하여 눈 피로를 완화시키는 역할을 합니다. 간 기능 저하 예방과 눈 혈관의 노폐물 제거에도 도움이 됩니다.

4. 등푸른 생선

등푸른 생선은 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하여 눈 건강을 지키는 데에 효과적입니다. 오메가 3 지방산은 망막을 강화하고 눈 면역을 강화하여 외부 오염 물질로부터 보호합니다. 시력 조절과 눈 피로 완화에 큰 도움을 줍니다.

5. 케일

케일은 루테인을 풍부하게 함유하여 눈 건강에 큰 도움을 줍니다. 루테인은 활성산소를 제거하여 시력을 보호하고 노안을 예방하는 역할을 합니다. 나이가 들면 눈 내부의 루테인 함량이 줄어들기 때문에 케일 섭취가 중요합니다.

6. 국화차 

국화차는 눈 건강뿐 아니라 두통, 어지러움, 신경 질환에도 도움이 되는 음료입니다. 국화 추출물은 눈 건강을 지키는데 기여하며 눈의 피로를 완화시키는 역할을 합니다. 카로틴과 비타민 A, C, 미네랄 등이 풍부하여 눈 건강과 면역력을 함께 지원합니다.

7. 옥수수

옥수수에는 황색소와 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데에 도움을 줍니다. 루테인은 눈 내부의 활성산소를 제거하여 시력을 보호하고 노화를 예방합니다. 눈 혈관을 튼튼하게 하고 눈의 면역력을 향상해 줍니다.

 

이렇게 다양한 음식들이 눈 건강에 도움을 주는데, 꾸준한 섭취와 건강한 생활 습관을 유지하여 눈 건강을 지키는 노력을 해보세요!