"콜레스테롤, 무조건 나쁜 걸까?"
좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤
건강한 혈관을 위해 꼭 알아야 할 콜레스테롤 상식!
1. 콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D 생성에 중요한 역할을 하는 지방 성분입니다. 하지만 너무 많거나 나쁜 콜레스테롤이 증가하면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
2. 좋은 콜레스테롤 (HDL)과 역할
HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불리며, 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 보내 제거하는 역할을 합니다. HDL 수치가 높을수록 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
- 혈관을 깨끗하게 유지하여 동맥경화 예방
- 심장병과 뇌졸중 위험 감소
- 적정 수치: 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상
3. 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 위험성
LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
- LDL 수치가 높으면 혈관이 좁아지고 탄력을 잃음
- 심장마비, 뇌졸중 등의 질환 위험 증가
- 적정 수치: 100mg/dL 이하
이런 증상 경험해보셨나요?
혹시 아래와 같은 증상을 경험해보신 적 있나요?
- 잦은 피로감과 무기력함을 느끼시나요?
- 눈 주변에 노란 지방종(콜레스테롤 침착물)이 생겼나요?
- 혈압이 갑자기 상승하거나 어지러움을 경험하셨나요?
- 심장이 두근거리거나 가슴이 답답한 느낌이 드나요?
위 증상이 지속된다면, 반드시 건강검진을 받아보세요!
📝 주간 건강 체크리스트
- 건강한 지방(견과류, 생선, 올리브유)을 섭취하셨나요?
- 가공식품과 트랜스지방 섭취를 줄였나요?
- 주 3회 이상 유산소 운동을 실천했나요?
- 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크했나요?