“나도 모르게 쌓인 스트레스?” 시니어를 위한 스트레스 자가진단
내 몸이 보내는 신호, 지금 점검해보세요!
1. 스트레스가 건강에 미치는 영향
스트레스는 단순한 감정 문제가 아닙니다. 지속적인 스트레스는 면역력을 낮추고, 혈압을 높이며, 심장 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 불면증, 소화불량, 우울감 등의 증상을 유발할 수 있어 조기 관리가 필수적입니다.
2. 시니어를 위한 스트레스 자가진단 테스트
아래 문항 중 해당되는 것이 몇 개인지 체크해보세요.
- 자주 피로감을 느낀다.
- 쉽게 짜증이 나거나 신경질적이다.
- 소화가 잘되지 않거나 속이 더부룩하다.
- 수면의 질이 좋지 않다.
- 평소보다 감정을 조절하기 어렵다.
✅ 3개 이상 해당된다면 스트레스 관리가 필요합니다!
3. 스트레스 신호, 우리 몸이 보내는 경고
스트레스는 신체적, 정신적으로 다양한 신호를 보냅니다. 지속적인 피로, 소화불량, 두통, 기억력 저하 등의 증상을 보인다면 스트레스가 원인일 가능성이 큽니다.
4. 스트레스 해소를 위한 첫걸음
- 하루 10분 명상으로 마음을 가라앉히기
- 깊은 호흡을 통해 긴장을 완화하기
- 자연 속에서 산책하며 기분 전환하기
- 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주기
📝 주간 건강 체크리스트
- 오늘 기분을 한 문장으로 표현해보세요.
- 하루 10분 이상 깊은 호흡을 했나요?
- 잠들기 전 긍정적인 생각을 해봤나요?
- 하루 동안 감사한 일을 떠올려보세요.
이런 증상 경험해보셨나요?
🔹 스트레스 관리가 어려우신가요? 댓글로 고민을 남겨주세요!